Jak kulki gejszy mogą nam pomóc w ćwiczeniach mięśni dna miednicy?

Kulki gejszy, znane również jako kulki Kegla, to narzędzie, które zdobyło popularność wśród kobiet na całym świecie. Choć ich historia sięga starożytnych kultur azjatyckich, dziś są one powszechnie stosowane jako środek do ćwiczeń mięśni dna miednicy i poprawy zdrowia intymnego. Ich popularność wzrosła wraz z fenomenem filmu jakim jest „Pięćdziesiąt twarzy Greya”, gdy główna bohaterka po włożeniu kulek gejszy do pochwy przeżywa mnóstwo rozkoszy. Niestety, ten akurat fragment filmu trzeba odczarować – kulki gejszy są produktem przede wszystkim medycznym i tylko nieznaczna grupa kobiet doświadcza przyjemności podczas korzystania z nich.

Co to są kulki gejszy?

Kulki gejszy to małe, okrągłe gadżety, które wkłada się do pochwy, najczęściej wyposażone w mniejszy ciężarek w środku, który dodatkowo stymuluje mięśnie dna miednicy do ćwiczeń.  Zazwyczaj wykonane są z silikonu, hipoalergicznego i bezpiecznego dla ciała materiału. Nigdy nie używajcie kulek połączonych ze sobą za pomocą nylonowego sznurka, gdyż nie da się go w pełni doczyścić, dzięki czemu staje się on doskonałym środowiskiem dla rozwoju drobnoustrojów chorobotwórczych. Celem ich używania jest wzmocnienie mięśni dna miednicy, znanych również jako mięśnie Kegla.

Jak działają kulki gejszy?

Podczas noszenia kulek gejszy w pochwie, mięśnie dna miednicy muszą pracować, aby utrzymać kulki wewnątrz pochwy. Ćwiczenia te polegają na naprzemiennym rozluźnianiu i kurczeniu mięśni, co w dłuższej perspektywie ma skutkować ich wzmocnieniem i przynieść wiele korzyści zdrowotnych. Regularne ćwiczenia z kulkami gejszy mogą pomóc w:

1. Łagodzeniu problemów z nietrzymaniem moczu
2. Wzmacnianiu mięśni po porodzie, a tym samym szybszym powrocie do formy
3. Zwiększeniu przyjemności seksualnej, dzięki większej świadomości własnego ciała i silniejszemu odczuwaniu orgazmu

Jak używać kulek gejszy?

Używanie kulek gejszy jest stosunkowo proste, ale warto przestrzegać kilku zasad, aby zapewnić sobie maksymalny komfort i bezpieczeństwo.

1. Wybór odpowiednich kulek: Na początek warto wybrać kulki o większym rozmiarze i mniejszej wadze, aby ułatwić ich utrzymanie. W miarę postępów można zwiększać wagę kulek, co będzie stanowiło większe wyzwanie dla mięśni. U osoby początkującej waga pierwszych kulek nie powinna przekraczać 50 g. Warto rozważyć zakup zestawu progresywnego – najczęściej znajdują się w nim 3 kulki o różnej wadze, które stopniowo zwiększają trudność ćwiczeń
2. Higiena: Przed i po każdym użyciu należy dokładnie umyć kulki gejszy ciepłą wodą i delikatnym mydłem. Można użyć też środka do czyszczenia gadżetów erotycznych. Ważne jest również, aby dokładnie umyć ręce przed aplikacją. Spora część producentów dołącza do swoich kulek odpowiedni woreczek do przechowywania, ale jeśli takiego nie posiadasz, można za niewielką kwotę zakupić je w dowolnym sklepie z tekstyliami.
3. Aplikacja: Procedura ta bardzo przypomina włożenie tamponu do pochwy. Wystarczy nałożyć niewielką ilość lubrykantu na bazie wody na kulki, aby ułatwić ich włożenie, a następnie delikatnie wprowadzić kulki do pochwy. Powinny znajdować się na tyle głęboko, aby ich noszenie było komfortowe ale, jednocześnie, aby były łatwe do wyjęcia.
4. Ćwiczenia: Na początek wystarczy noszenie kulek przez około 10-15 minut kilka razy w tygodniu. W miarę jak mięśnie się wzmacniają, czas ten można stopniowo wydłużać. Kulki można nosić podczas codziennych czynności, takich jak spacerowanie, sprzątanie czy nawet siedzenie przy biurku. Bardzo ważna jest tutaj regularność ćwiczeń, gdyż pierwsze zauważalne efekty pojawiają się dopiero po około 2-3 miesiącach. Obecnie są również dostępne na rynku kulki z wbudowanym programem treningowym. Najczęściej kulka ta jest połączona z aplikacją mobilną, która monitoruje efekty naszej pracy i dopasowuje do nich ćwiczenia, dzięki czemu nie wykonujemy ich „na ślepo”. Kulki te wyposażone są w funkcję wibracji i w momencie uruchomienia się wibracji, jest to sygnał dla nas, aby zacisnąć mięśnie, a w momencie ich ustania, rozluźnić je. Oczywiście są one na tyle ciche, aby nikt postronny ich nie usłyszał!

5. Wyjmowanie: Po zakończeniu ćwiczeń wystarczy delikatnie pociągnąć za sznurek lub uchwyt, aby wyjąć kulki. Jeśli poczuje się opór, należy wziąć kilka głębokich wdechów, postarać się rozluźnić mięśnie i spróbować ponownie.